Bom nem preciso dizer o quanto esta sendo difícil voltar a rotina depois de 5 dias no barco...pra falar a verdade nessa hora valorizamos demais a rotina de treinos e alimentação, realmente nenhuma pessoa consegue um bom resultado em provas de resistência sem uma boa rotina, muitas vezes reclamamos dela mas sabemos verdadeira importância, eu mais ainda agora...RS
Bom pra começar mandei 80 km pra 34,5 de media na quinta-feira e na sexta corri 16 km sendo 3 trote 10km pra 45’35’’ e mais 3 km de trote...matei natação na sexta por questões de horário e trabalho e dificuldade com a bendita rotina...RS
Sábado tudo armado para o longao de pedal, alimentação, bebidas e equipamentos em dia e revisados, parceria armada com o Rafa e no sábado de manha iniciamos o pedal por volta das 07:30...foram excelentes 130 km de pedal com media de 35 km/h !!!!....mandamos muito bem...o treino foi na carvalho sentido são Paulo trecho praticamente plano com pequenas subidas e declives, porem nada acentuado, na verdade o trajeto facilita fazer uma em dia boa, sem contar que não tinha sol e o vento praticamente não deus as caras...resultado foi um treinasso e com media muito boa !!
Domingão off total preparando o esqueleto para a luta da semana...vixe quero nem ver essa semana !!!!
Segura o vídeo do treino aqui em baixo !!!
Beto
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