Semana de Treinos e 3 Lugar na Oscar Reebok Run !!!

A semana pós Cavex iniciou com forte dores de ouvido novamente...e ainda assim treinei segunda e terça até me conscientizar que precisava ver um médico especialista, os treinos estes dias foram leves e somente para recuperar o chassi que estava estragado, além do físico o psicológico tb não estava essas coisas, minha próxima prova até o momento é somente no fim de Agosto com o Meio Iron de Penha, e após ter bons resultados e bons treinos voltar a focar num objetivo não é fácil...a sensação de missão cumprida é grande oque nos faz querer relaxar um pouco.

Quarta abortei o treino de pista devido a dor de ouvido, que foi diagnosticada como uma renite crônica...e o Doutor liberou a natação numa boa....rs...inclusive foi conferiri de perto o meu desempenho....rs...O Doutor nada comigo e nada pra caramba...dificil acompanhar o cara !!!...fiz um treino com a equipe da natação...foram alguns tiros pra morte de 200 e 100...(A3)...e cravei um tempão nos 200 metros : 2:45 (tempão pro meu nível...) nos segundo dei uma quebrada e nadei pra 3:00...

Quinta e sexta treinos normais com o ponto alto para os 20x100 na piscina virando em média para os de A2 para 1:25 e os de A1 para 1:35...e os 12 km de corrida para 55 minutos com apce médio de 4:35...

Sábado foi o treino mais difícil do ano...Saimos num pedal tranqüilo eu e o Rafa onde ele iria pedalar 160km e eu faria em torno de 120km...pois bem perto do km 20 um gel meu caiu no meio de uma subida forte, avisei que iria parar...parei mas e quando olhei pra trás..o Rafa subindo fazendo força de cabeça baixa e não deu tempo de evitar....ACIDENTE !!!!!!! perdemos uns 10 minutos....entre mortos e feridos salvaram-se todos e ficaram varias lições aprendidas...e algumas escoriações, pois bem depois do ocorrido recomeçamos o pedal e minha magrela não rendia nada...fiz muita força e não conseguia nem andar perto do Rafa que pegou uma roda de outro parceiro e disparou na frente....coração a 176 BPM e nada da bike andar....achei muito estranho olhei as arvores pra ver se era vento...pensei que o acidente tinha afetado meu coração com a descarga de adrenalina...e dá-lhe força e o coração bombando para tentar chegar nos caras que estavam a uns 100 ou 150 mts a frente....no retorno depois de rodar mais 20 km caiu a ficha....apesar de não fazer barulho era certeza que a roda após o Batida por trás estava pegando....quando parei e fiz o teste confirmei roda estava TOTALMENTE TRAVADA...nao rodava nem ¼ de volta....presa completamente....fiz oque pude na hora pra soltar logo e voltar ao pedal....melhorou e voltei pro ritmo porém muito desgastado....quando completamos quase 90 km tive que abortar e abandonar....sem chance nenhuma de continuar, estomago embrulhado , corpo tremendo....foi duro e ainda constatei que o reparo de emergência na roda não ficou bom...ela ainda raspava no quadro, menos é verdade mas raspava e me roubava uma certa energia.
Fiquei o resto dia morto literalmente no sofá e me recuperando para os 10 km da Oscar no dia Seguinte.


Domingão acordei bem dolorido no local da pancada do acidente e com um baita hematoma, pra variar chegamos atrasado no Shopping onde teria a corrida da OSCAR REBOOK, eu e a Pá que iria fazer os 5km....deu pra aquecer uns 10 minutos no Maximo e já fui me posicionar na largada lotada de gente, nem arrisco dizer quantas pessoas tinham mas eram milhares, no inicio foi aquele empurra até a largada e logo depois dela também, encaixei um ritmo forte no começo em torno de 3:40´/km e pra me livrar da multidão e passar o pessoal mais lento que insiste em se colocar na frente....corri forte o tempo todo e o coração bombou, nunca mais nunca mesmo ele bateu como ontem, não sei explicar mas com menos de 1 km ele estava em 180 Bpm e asssim ficou quase até o final com uma media absurda de 183 BPM e a máxima de 200 BPM !!!...fechei a corrida para 41:50’ com pace de 4:11´/km...muito bom e dentro do esperado que era algo em torno de 41 mesmo, talvez num dia normal sem a multidão e a adrenalina da prova e a responsabilidade de fazer um bom tempo consiga fazer algo melhor, no geral fiz muita força e fiquei contente com o resultado !!!

Ainda mais feliz hoje segunda-feira ao saber que fiquei em terceiro colocado geral na 30-34 anos....aouhhhhh mais um troféu bacana pra coleção !!!! e com a moral em alta pra rebater o marasmo do inicio da semana....vamos em frente rumo ao 70.3 de PENHA .

Parabéns a Paolita que ficou em 17 lugar em quase 60 mulheres na sua categoria !!! e mostra evolução a cada corrida, isso ai Galega sua dedicação aos treinos estão rendendo frutos.

Obrigado a todos pelas mensagens e pelo apoio sempre da família e dos amigos próximos.

Um abraço.

Beto.

Semana de Treinos e prova no Cavex.

Pessoal !!


Estou bem rapido e objetivo ...rs igual uma prova de short Triathlon !!

Semana de treinos depois do GP comecou mesmo na terca e so foi esquentar na quarta-feira, fiquei quebrado depois de Sao Carlos e com muitas dores nas pernas, o treino de pista na quarta foi mto bom  4 com os tiros de 1200m com pace em torno de 3:40'km, a noite na piscina mais tiro na natacao e e foram 2 series de 4x100 A3 com o mesmo tempo feito de recuperacao, fiz todos em torno de 1'15 e recuperava o mesmo tempo...entre uma serie e outra soltava 200m, treinao mto bom meus melhores tempos nos tiros de A3 (personal best!!!)

Quinta, bike indoor devido a chuva.

Sexta, 16 km com o Rafa para o pace de 5'/km total de 1:20min, ponto alto para os ultimos 4 km com pace medio em torno de 4:20 para fecharmos dentro do tempo estipulado, treino bom para saber que podemos dar algo a mais e aprender a dosar melhor quando for necessario, depois disso ainda mandei 1200m na piscina com as pernas pesadas e ainda assim fiz varios tiros de 100m A2 para 1'22.

Sabadao devido a compromissos pessoais, tirei o dia off !!

Domingao, foi a prova de short Triatlhon no cavex ( comando de aviacao do Exercito) em Taubate, nao e meu foco e nem treino para isso, mas a chance de fazer uma prova ao lado de casa um preco no meu ver justo sao tentadores, sem contar que o nivel dos atletas costuma ser bom !!!

Fiz uma prova boa, considerando o trajeto do pedal que tem 18km e muitos retornos onde se torna dificil acelerar e sempre temos que fazer forca.

Fechei a prova em 1:04:25'', melhorei uns 10 segundos do ano passado, porem nadei melhor e corri mto bem, o tempo foi igual pois o pedal foi pior.

Vamos as parciais:(sem as transicoes que foram bem parecidas !!)

Natacao (750m) - 12'20'' - ano passado 13'10''
Pedal (18km) - 29'45'' - ano passado 28'25''
Corrida (5km) - 20' - ano passado 20'50''
 
Prova de mta forca e sem tempo de raciocionar mto, mas valeu o treino o Podium e o trofeuzao bacana que trouxe pra casa !!! apesar de querer pegar um podium no geral, fiquei feliz com o titulo da 30-34 ficando em 8 no geral de 75 participantes.

Mais uma novidade e que fiz uma conta no twitter, anotem meu endereco www.twitter/@beto_tri, fiquem a vontade e vamos interagir galera !!!

Abraco.

Betinho.

GP EXTREME.

Fim de semana de prova e sempre um fds de muita apreensão e muito atenção a todos os detalhes, e impressionante como temos tralhas e como cada coisinha tem sua importância.

Costumo dizer que o triathlon e um dos melhores exercícios para planejamento e já estou ate usando este exemplo com meus colegas de trabalho...temos que pensar em tudo começando com toda a logística dos treinos das três modalidades como roupa, alimentação, local, roupa para depois do treino e por ai vai....isso TODOS OS DIAS DA SEMANA !!! imagina então no fds de prova...gel, óculos, luva viseira, vaselina para as partes íntimas intimas., tênis, sapatilha, óculos, touca, varias caramanholas, suplementos, relógio, frequecimentro.bike, bomba, câmera, cilindro...UFA....caramba não e que me esqueci da cinta que segura o numero !!!! PQP...morri com 35 paus por uma simples cinta que custa 5 dólares nos USA....

Dessa vez neste FDS minha Patroa não pode comparecer e fiz questão de  levar minha mãe comigo, e no fundo apesar de ter que explicar tudo pra ela variaaaas vezes  e perceber que a interrogação continuava na cabeça...rs..foi muito bom ter ela por perto !!.... a cada volta do ciclismo que ouvia o Grito vai filhao...me motivava muito e no meio da prova me fez lembrar minhas competições de natação la em Brasília na infância onde ela e meu pai gritavam como loucos e me faziam eu me sentir o mais especial de todos...poxa refletindo agora enquanto escrevo acho que isto explica muito de mim e minha personalidade.

Bom voltando a prova,  eu estava bem tranqüilo e sem muito nervosismo na largada, posso dizer que curti cada km conquistado e fiz uma grande prova talvez minha melhor de todas ate hoje, cabeça e corpo bem alinhados e em nenhum momento fraquejei !!!...estava confiante afinal tenho treinado muito bem e sei que hoje estou no melhor de minha forma...essa confiança contribui muito para o psicológico e nessas horas precisamos ser uma fortaleza mental !!!

Muita gente boa eu não tinha expectativa nenhuma de tempo para completar isso tb ajudou, no fundo gostaria de estar entre os top 10 da meu age group que e sempre o mais forte !!!

Natação:

A Largada foi tranqüila o ponto alto foi a natação tranqüila que fiz num ritmo bom porem sem fazer forca...melhorei muito nesta modalidade e controlei bem as braçadas para não forçar e sair ventilando demais, deu certo !sai da água com 15:50min bem perto do primeiro pelotão, o ponto baixo ficou pela galerinha que andou nos trechos rasos do lago mesmo tendo sido avisado no dia anterior que daria punição !!

Natacao show, agua limpa e temperatura ideal.

Bike

A transição foi rápida e sem muita afobação e logo estava pedalando...pedal duro 5 voltas de 20 km ( na real tinha 19 e pouco) começando com uma subida de 5,6 km e muito trecho de sobe e desce, com poucos trechos planos quase não dava pra encaixar um ritmo, foi bem difícil ! o ponto alto foi me conhecer bem e dosar o pedal na medida certa, a cada 20 km meu garmin dava um lap e todos foram quase um reloginho  apenas um sendo mais forte ( do km 20 para o km 40)...muita bike top e muita gente boa no pedal...CIRO VIOLIN, LODD e ANA Oliva deram um show, acabei pedalando o tempo todo com a ANA e entreguei a bike 2 minutos atrás dela apos 2horas e 54 min...

Importante avisar que o tempo estava perfeito para a prova...temperatura boa , sem sol e as vezes com um leve chuvisco !!!

Outro ponto positivo foi a torcida que incentivava a cada volta, minha mãe a Fafa, o Enzo e o Matheusinho deram um show de motivação, era gostoso passar por eles e receber um incentivo !!!

Dando um salve pra FAFA sempre alerta com sua camera !

Corrida

Bom depois de 100 km, era so correr !!...rs me preparei muito pra essa hora, precisava correr bem pra sair com o psicológico forte !!

Minha estratégia era começar ritmado, mas como a corrida era uma baita subida de 2,5 km pra ir e mais 2,5 km pra voltar, tudo isso 2 vezes, não deu pra poupar muito....e tive que começar no ritmo forte pra encarar a subida e tentar descansar na descida ( se e que e possível...rs), antes da metade da primeira volta tive que fazer um pit stop forcado para o xixi e acabei perdendo uns bons 20 segundos...depois comecei a administrar uma câimbra no posterior da coxa que começou a se instalar quando acelerei nas descidas....poxa será que iria sofrer no final, acabou que diminui um pouco o ritmo a câimbra diminuiu e voltei forte novamente fechando a corrida para os desejados 45:26 !!!! mas o fato e que não tinha 10 km redondos (+ou-9,5km).

Enzo e Matheus deram um show de alegria e incentivo, valeu Mulekada, tio Betinho agradece...rs e tb adora voces !!

 Fechei a prova com 3:57 na 17 posição, apenas 3 minutos do 10 colocado !!! chegamos todos muito embolados e mostra o alto nível da prova !!!

Fiquei muito, muito contente mesmo, e mostra que estou no caminho certo para o objetivo do ano que o 70.3 de penha em Agosto.

Resumindo nadei sem forçar e melhorei em quase 2 min. minha natação, pedalei forte o tempo todo sem quebrar !!! e corri muito bem comparando com o internacional que corri os 10 km pra 48 min. apos pedalar apenas 40 km !!!

Outros pontos altos foram conversar pessoalmente com pessoas que só encontramos nos blogs e nos sites como os atletas profissionais e mesmo os amadores tops como a ANA e o CIRO !!!mostraram humildade e simpatia.

Um abraço, Beto