Fim dos treinos de base- Ultima semana Bike

 Nesta ultima semana que passou iniciei a semana focado nos treinos de base de Bike...foi uma semana dura e com muitos muitos contratempos com as magrelas, tive a  companhia do Caion  que fez uma parceria legal durante esta semana e de quebra colocou mais uns Kilometros pra dentro do currículo dele !!!

 Vamos aos treinos:

Segunda foram 60 km de Speed com media de 33 km/h

Terça foram 44 km de MTB  e musculação de manha

Na quarta feira rolou 2400 de natação e era pra ter rolado uns 10 km para 50 min mais meu parceiro Baiano machucou no Km 3 e voltamos na resenha e andando...( Se cuida Baia e aproveita pra descansar ta forçando demais) inclusive recomendei ele pegar umas planilhas de corrida com o Huka pra melhorar ainda mais a performance dele...o cara manda bem e treinando apenas 3 vezes por semana manda 19 min nos 5 km  e 41 minutos nos 10 km !!...fala com o Hukao que você vai voar baixo !!!..O baia  so treina com faca no dente não faz periodização e nem treinos específicos...

Quinta feira pedalei apenas 20 km de mtb e danada da magrela me deixou na Mao no meio do nada...um mato Largado como diria o Tony Hair e Eu com  gancheira quebrada, sozinho  e sem chave de corrente pra ajudar ainda...fica a lição aprendida de sempre sair 100% equipado mesmo que for pra comprar pão na esquina, pois MURPHY EXISTE !!!!...RESULTADO VOLTEI PRA CASA EMPURRANDO NAS SUBIDAS E NAS RETAS DAVA IMPULSO COM OS PES !!...RS PELO MENOS TREINEI PERNAS E PANTURRILHA...RS

Sexta de manha fiz o segundo treino de musculação  da semana...impressionante como o corpo humano responde ao estímulos, já me sinto mais forte e estou sem dores... Mais como a zica estava solta no fim da tarde estava tudo armado para um pedal show de 80 km na carvalho  com Rafa parceirasso de treinos impossibles...rs e logo de cara ao tirar a bike do carro o pneu estava furado, na troca ele de cara furou de novo...resumindo trocamos o pneu 4 vezes e não ficou bom...perdi mais de 1 hora, porem como  bom Brasileiro não desito nunca, subi no carro e fui na aloja comprei 3 cameras zeradas e voltei para o treino...que começou as 7 e 30 da noite e finalizou depois das 9....tive que voar baixo pra pegar o Rafa e cheguei a ter nos 31km media de 38,5 km/h ...no fim fechei 62 km com 35,6 km/h de media...treino bom mas poderia ter sido 80 km.

Sabadao fiz um treino de transição natação corrida....nadei 2000m junto com o Rafa e depois corri 10 km para 47alto...um pace médio de 4:47 min/km....nao foi fácil pois estava muito quente e o sol rachando as 10 da matina quando sai pra correr já estava mais de 33 graus....

Domingão rolou mais 51 km com o Caion na serra do Japi em Jundiaí, pico show pra pedalar e muito astral...depois teve aquele almoçao e muita resenha...pra fechar o fds nota 10 !!

Resumo da semana 237 km de bike...nada mal mas dava pra ter sido mais, não fossem os contratempos...

Agora começo os treinos específicos visando o Internacional de Santos, uma das provas mais tradicionais do Brasil !!!

ALoha pra todos e obrigado aos parceiros de treino..nao tem nada melhor que treinar com os amigos por perto !!!

Beto.